ไม่ว่าใครก็อย่างได้สุขภาพดี มีหุ่นดีกระชากใจ แต่จะทำอย่างไรในเมื่อเวลาส่วนมากนั้นใช้ไปกับการทำงาน ตอบไลน์เจ้านาย และรถติด วันนี้เรามี 3 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้เพิ่มการเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไม่รู้ตัว

1. ทานอาหารตามใจอยาก
การทานอาหารให้เพียงพอคือสัญญาณบอกร่างกายว่าไม่ต้องเข้าโหมดกักตุน ร่างกายจึงสามารถเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่และสบายใจ ไม่ต้องแอบเก็บสะสมเป็นไขมันไว้เผื่ออดตาย แต่อาหารที่ทานนั้นควรเลือกที่มีประโยชน์ เช่น เนื้อสัตว์ไร้มัน ผักและผลไม้ จะได้สร้างกล้ามเนื้อไปในตัว

2. เมาท์มอยกับเพื่อนสาว
การหัวเราะ 3 นาทีสามารถเผาผลาญได้ถึง 50 แคลเลอรรี่เลยนะจ๊ะ! และยังต้องใช้กล้ามเนื้อมากมายถึงได้เรียกกันว่า “หัวเราะท้องแข็ง” แถมยังเพิ่มฮอร์โมนเซราโทนินแห่งความสุขให้ร่างกาย คุณจึงรู้สึกผ่อนคลายและสดชื่น แถมยังได้แชร์เคล็ดลับความงามและสุขภาพใหม่กับเพื่อนๆอีกด้วย

3. เวลายืนหรือนั่งให้หลังตรง
การนั่งหลังตรงเป็นการใช้งานกล้ามเนื้อกลางลำตัว เช่น หน้าท้องและหลังเพื่อพยุงร่างกาย ลองคิดดูว่าถ้านั่งทำงานวันละ 8 ชั่วโมง นั่งรถวันละ 2 ชั่วโมง คุณก็ได้บริหารหน้าท้องและหลังอย่างต่อเนื่องวันละเกือบ 10 ชั่วโมง ซิกแพคอยู่ไม่ไกล แล้วไหนจะมีบุคลิกที่ดี ดูสง่าและเซ็กซี่อีกด้วย
หากคุณสามารถทำ 3 ข้อนี้เป็นนิสัยเมื่อไหร่ รับรองได้เลยว่าจะได้มีหุ่นสวยพร้อมสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน!

คุณชอบรีวิวนี้หรือไม่? สมัครสมาชิกเพื่อรับข่าวสารรายสัปดาห์จากเรา

ชื่อ

อีเมล์